“Znate li definiciju ludila? Ludilo je ponavljanje jedne te iste stvari…iz dana u dan, iznova očekujući da će se ishod promijeniti”, rekao je Albert Einstein. Ako niste sretni sa svojim životom u sadašnjem stanju, izađite iz svoje sigurne zone, promijenite trening, sredinu, posao, bilo što što vas sputava ili čini nezadovoljnim ili ambivaletnim. Ako ste bojite promjene, bojite se i života. Mentalne barijere onemogućuju razvoj i napredak u svakom smislu, u svakom aspektu života. Pokrenite se, probajte nešto novo, pomaknite granice, prekršite pravila.

Mnogi uspješni sportaši koriste tehniku vizualizacije kao alat u ostvarivanju ciljeva, i to s dobrim razlogom. Arnold Schwarzenegger, peterostruki osvajač Mr. Universe naslova, filmska zvijezda i bivši guverner Kalifornije jednom je rekao: “Sve je u glavi. Prije svakog natjecanja u glavi bi bezbroj puta odvrtio scenarij samog natjecanja u kojem ja pobjeđujem. Hodao sam i držao se kao pobjednik. Tu sam tehniku vizualizacije primjenjivao i u filmskoj karijeri gdje bi zamišljao da sam poznati glumac koji zarađuje velike novce.” Vizualizacija je veoma moćna mentalna tehnika koja uz redovito ponavljanje i praksiranje pomaže vašem umu i tijelu da se usklade, kako bi što učinkovitije izveli ono što ste prvotno zamislili.

Kad naiđete na prepreke, ne posusajte već se fokusirajte

Sposobnost nošenja sa različitim životnim situacijama, pozitivnim i negativnim, odlika je uspješnih ljudi. Umjesto da se fokusirate na to kako je nešto teško ili naizgled neizvedivo, fokusirajte se na vaš cilj i ono što trebate napraviti kako bi do njega i došli. Trebate se pomiriti s tim da ćete griješiti, i to ne samo jednom, prije nego dođete do svog krajnjeg cilja, prije nego ispunite svoj puni potencijal. Čak i ukoliko imate savršenu prehranu i redovito trenirate, imat ćete periode niskih energetskih razina, loših treninga, ozljeda i vanjskog stresa. No to nije kraj svijeta niti izlika za nediscipliniranost. Morat ćete naučiti osoviti se natrag na noge i krenuti dalje, i sve to s pozitivnim stavom.

Održavajte kontinuitet i ostanite vjerni sebi i svojim ciljevima

Bit će trenutaka kad ćete se osjećati iscrpljeno i bezvoljno, trenutaka kad biste najradije digli ruke od svega i povukli se u svoj sigurni kutak, no upravo se u takvim trenucima trebate trgnuti i izbaciti sami sebe iz transa negativnosti i utučenosti.

Lako je trenirati i biti discipliniran kad je motivacija na visokom nivou, no što kad ona padne, a vi se nađete u iskušenju da zabušavate, varate i koristite “prečace”?

U takvim trenucima, prisjetite se svoje mantre. I ne, to nije samo za samoprozvane hipije i yogije. To je tehnika koju koriste mnogi elitni sportaši u svojim svakodnevnim treninzima, ali i prije natjecanja. Mantra može biti jednostavna, sastajući se od riječi koje vas ohrabruju i fokusiraju. Sam čin izgovaranja mantre može fizički usporiti rad srca i fokusirati um.

Budite uporni i održavajte kontinuitet u svojim treninzima i prehrani, jer je za uspjeh bitna frekvencija postupaka. Sve se svodi na redovitost, za što je potrebna pomna organizacija i fokus. Takav princip treniranja i prehrane ključ je optimalne izvedbe, i ima velik utjecaj na porast samopouzdanja i razvoj sposobnosti.